Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных

Привет, я - Катя. Мне 21. Я счастлива.
А это мой дневник достижений.
Каждый день я стараюсь статья чуть лучше.
Грех, если женщина выглядит менее красивой, чем могла бы быть.(с) просторы интернета



подсчет успехов
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
10:29 

План действий. Суббота, 28 января 2012

Привет! Спустя N-количество месяцев я вновь возвращаюсь сюда.
Причины: - я хочу видеть желаемое отражение в зеркале
- я хочу чувствовать себя на все 100% рядом с людьми, которые чувствуют себя также
- я хочу быть уверенное, что выгляжу великолепно в одежде, в красивом белье и абсолютно голая
- я хочу получать комплименты от своего мужчины
- я хочу выработать красивую осанку и вообще приобрести уверенный физический вид
- я хочу стать независимой от еды
- я хочу полюбить правильную пищу
- я хочу полюбить спорт
- я хочу чувствовать себя успешной
- я хочу великолепно выглядеть на пляже и знакомится с очаровательными мальчиками
Способы: - умеренное питание
- ежедневный спорт
- уход за кожей
- витамины
Цели: - красивая фигура
- хорошее здоровье
- любовь к здоровой пищи и спорту
- уверенность в себе

@темы: план действий

10:55 

Джиллиан

DAY 1 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 2 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 3 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 4 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1
DAY 5 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 6 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 7 - OFF!
DAY 8 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1

DAY 9 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 10 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 11 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2

DAY 12 - BANISH FAST, BOOST METABOLISM
DAY 13 - NO MORE TROUBLE ZONES

DAY 14 - OFF!
DAY 15 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 16 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 17 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 18 - 30 DAY SHRED: LEVEL 1 & 2
DAY 19 - NO MORE TROUBLE ZONES
DAY 20 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 21 - OFF!
DAY 22 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 & 1
DAY 23 - QUICK TROUBLE ZONES
DAY 24 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM
DAY 25 - QUICK TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED: LEVEL 2
DAY 26 - OFF!
DAY 27 - NO MORE TROUBLE ZONES & 30 DAY SHRED LEVEL 1
DAY 28 - BANISH FAT, BOOST METABOLISM & QUICK TROUBLE ZONES
DAY 29 - 30 DAY SHRED: LEVEL 2 AND THEN LEVEL 1
DAY 30 - NO MORE TROUBLE ZONES

@темы: план действий, джиллиан

10:58 

Последние 3 месяца жутко не высыпаюсь. Причем вставать/ложиться я могу абсолютно в различное время, а толку - ноль. Просыпаю, не слышу будильников, встаю по полчаса, везде опаздываю. Невыносимо. Подыскиваю советы для здорового сна:
- Вставать нужно ежедневно в одно и то же время, включая выходные и праздничные дни.Вставать лучше рано: это свойственно человеческому организму.Самое важное – пробудить организм душем, физическими упражнениями (потягиваниями, выгибаниями), ярким светом.
- На протяжении минимум восьми недель важно по несколько раз в день выполнять дыхательные упражнения.
- Завтрак готовит к ужину. Плотный сбалансированный завтрак позволяет сделать ужин более легким. Избегать после 14 часов употребления чая, кофе, шоколада и апельсинового сока. Легкий ужин (избегать жиров и не ложиться спать сразу после ужина). Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.
- Физкультура в послеобеденное время способствуют засыпанию и делают сон более глубоким. Можно, например, пройтись 30-40 минут пешком, возвращаясь с работы.
- Создать свой собственный ритуал подготовки ко сну, чтобы незаметно и мягко перейти к состоянию сна (вечернее умывание, чистка зубов). Привычная последовательность действий: умыться, почистить зубы, надеть пижаму мягко подводит ко сну. Можно разнообразить свой ритуал: послушать музыку в полутьме, почитать (вне постели!) и с первыми признаками сонливости ложиться спать.
- Спать в хорошо проветренном помещении при температуре 16-18°C. Лучше всего спать с открытым окном (даже зимой).

@темы: здоровье, советы

11:01 

Дневник питания и спорта (05/06. 02.12)

Воскресенье, 05 февраля 2012
Сегодня я умничка.
Провела разгрузочный день (потому что сил нет больше так много есть!) и позанималась по Джиллин и пила витамины.

Еда:
Завтрак - помело
Обед: салат овощной, 2 киви
Ужин: 3 киви, половинка яблока
Вода, чай в течении дня.
Понедельник, 06 февраля 2012
Это дневник достижений. Ахаха, сегодняшнее достижение - я не съела весь дом, вместе с мебелью.
Вес с утра: 67. 9 (ура разгрузочному дню.
Завтрак: 2 бутерброда ( хлебцы + сыр/ветчина + огурец), чай
Обед: крошка - картошка с сыром и укропом, вода
А дальше...я пришла домой и попила чай, болтая с мамой. Чай и 2 пирожных "Аленка" и 2 берлинских печенья ((
Ужин: отбивная куриная (жаренная!!) с кетчупом (!!!) и огурцами, чай.
Радует, что закончила есть я в шесть.

Джиллиан и витаминки - выполнено!


@темы: джиллиан, ням-ням

11:10 

Есть модели. которые я жутко хочу носить, но для них нужно быть настоящей стройняшкой!
1. Простое черное платье, Самое простое, но сидящее по фигуре. Это предел мечтаний!
look2.Кружевное коротенькое платьице. Черное и красное. И плевать, даже если это будет пошло, ахаха! Буду дома ходить, себе на радость.
look3.Красивый комплект белья+ чулки и пояс.
look


@темы: мотивация

22:15 

Для любителей полакомиться

Сегодня в "Детском мире" обнаружила фруктовые чипсы. Когда-то я видела яблочные, но они были больше похожи на тоненькие цукаты. Эти же чипсы, если верить производителю, полностью натуральны и состоят только из фруктов ( за исключением нескольких вкусов - клубники, персика и абрикоса). Средняя ккал на 100 гр - 350.В одной упаковке - 20 гр и, поверьте, это много. Я съела 2 (не до конца) и объелась. Я пробовала Манго и Грушу. Последнее понравилось не очень. Вкус в принципе своеобразный, но для любителей похрустеть - самое то.
О технологии, составе и местах продажи - www.fitfruits.ru/

@темы: ням-ням

01:23 

для сладкоежек

Не знаю как вы, а я очень люблю шоколад. Поэтому продукты, о которых я расскажу, для меня - настоящая находка!
Скраб: Бельгийский шоколад
Пишут: Роскошный скраб для тела на основе органического масла какао и тростникового сахара моментально восстанавливает эластичность и тонус кожи, придает ей упругость и соблазнительный аромат шоколада.
На деле: Он чудесный. во-первых, запах. Он так вкусно пахнет шоколадом и так на него похож, что содержимое действительно хотелось слизнуть! Во-вторых, мне показалась очень удачно консистенция - скрабит хорошо (но у меня тонкая светлая кожа), не скатывается, не стекает. Кожа становится шелковой.

Соль для ванн: Горячий шоколад
Что пишут:Ни с чем не сравнимое удовольствие и невероятную упругость кожи подарит теплая ванна горячего шоколада с мягкой пеной. Органическое масло какао питает и увлажняет кожу, придавая ей роскошную гладкость. Чарующий аромат шоколада пробуждает самые положительные эмоции.
На самом деле:эффект больше арома-терапии. Я при использовании еще добавляю апельсиновое мало, и получается просто божественно!

@темы: косметика

19:02 

2 неделя

Теперь я здесь. От прошлого дневника (54) я потеряла пароль и восстановить его не могу. :)
Я продолжаю, потихоньку уходит вес, еще медленнее уходят объемы. Но собственно, всего вторая неделя. :)
12 февраля - разгрузочный день
Завтрак: 2 мандарина, кофе

Обед: салат овощной (помидоры, огурцы, перец. помело), чай
Ужин: 2 яблока
13 февраля
Завтрак: хлебец с сыром, 2 печеньки
Обед: рыба запеченная с картофелем, овощной салат, печенька
Ужин: банан и творог, яблоко, чай
Витаминки пью, джиллиан делаю.
14 февраля


Завтрак: творог +малина, чай
Обед: рис отварной и салат из цветной капусты и крабовых палочек с маслом.
Ужин: салат (помидор, огурец, капуста, сыр, сметана), чай.

15 февраля
Завтрак: пирожок с мясом, ежевика. чай
Перекус: фркутовые чипсы (40 гр = 140 ккал)
Обед: яичница с сосисками, огурец, зефир, персиковый сок
Перекус:сыр, зефир, персиковый сок
Ужин:творог, мандарин, кофе с молоком.

Как-то много сегодня :(
16 февраля
Сегодня на весах было + 500 гр, надеюсь это просто от того, что я встала очень рана и была отекшая :(
Завтрак: хлебец с сыром и огурцом, черника, чай
Обед: котлета куриная, огурец, чай
Перекус: яблоко
Ужин: творог с красной смородиной, ча
Закончила есть сегодня позже - в 7. При условии, что я сегодня совсем ничего вредного не ела, думаю, это не страшно.
17 февраля


Завтрак: хлебец+сыр+огурец, хлебец+творог+красная смородина
Обед: куриная котлета + салат (грецкий орех, сельдерей. зеленое яблоко, лимонный сок). Салат получился восхитительный, не ожидала.
А потом я пришла домой и в период с 4 до 6 съела: яблоко, красную смородину, 4 кус. сыра, половину огурца, 2 кусочка колбасы и творожок даниссимо. Жуть. Привет, ПМС! Казалось, что, если не съем сладкого, то съем кого-нибудь живого.
18 февраля
Завтрак: молоко с хлопьями (наконец-то нашла в магазине хлопья без сахара!), виноград
Обед: котлета из говядины. белая фасоль, половина огурца, яблочный сок. Чай с двумя конфетами - суфле.
Перекус:виноград.
Ужин: творог с яблоком и грецким орехом чай.
Опять ем-ем-ем, привет ПМС.


запись создана: 13.02.2012 в 17:52

@темы: ням-ням

23:52 

на пляже будет так


@темы: мотивация

22:14 

я буду видеть это в зеркале


@темы: мотивация

00:20 

3 неделя

19 февраля - разгрузочный
Завтрак: яблоко
Обед: салат овощной (помидор, сельдерей, огурец, помидор), 2 апельсина (маленькие), яблоко.
Ужин: два апельсина

+ чай. кофе, вода в течении дня.
20 февраля
Завтрак: банан, пирожок с капустой, чай
Обед: омлет (2 яйца, сметана), белая фасоль + перец
Ужин: патиссоны - 4 шт, морская капуста (купила невероятно вкусная, а ккал на 100 гр - 18!!! это же просто уау!). Чай с цукатами (ананас, папая, манго) и грецкими орехами.

21 февраля
Завтрак: пирожок с капустой, хлебец/творог/виноград, чай
Обед: курица с брокколи под соусом бешамель, вода
Ужин: банан, 3 грецких ореха, кофе
+ чай, кофе в течении дня.
Сумка - тяжеленная, ухожу их дома на целый день, с собой - обед и ужи, т.е. контейнер + еще что-то. Тяжеловато.
Сегодня + 200 гр, думаю, что не страшно и оно уйдет. Сегодня жутко спала = проснулась рано= не выспалась=вся отекшая с утра.
22 февраля
Завтрак: хлебец/творог/перец, виноград, чай
Обед:курица/брокколи/соус + 2 патиссона + перец, вода
Перекус: яблоко кофе, конфета - суфле
Ужин: рыба под брокколи, капуста морская, йогурт 0% сладкий :(, кофе
Как-то много, мне кажется. Хотя, не съешь я йогурт или конфету - и все ок.
23 февраля
У меня был день ПИЗДЕЦА. личного. Так что ела я отвратительно, пила - еще хуже.
Завтрак: хлебец/сыр/помидор, булочка сладкая, чай
Обед:капучино
Ужин=ДР подруги: очень много виски с колой (стаканов 7), много салата цезарь, кусочек ветчины, помидорка/сыр/майонез/чеснок, 2 куска йогуртового торта, 1 конфета
Ночью: пирожок с капустой, сникерс, милка
24 февраля
я продолжала заедать свой личный пиздец :(
Завтрак: блин с икрой, блин с творожной начинкой. чай
Обед: отбивная и капуста цветная
Ужин:капуччино, яблоко, натс
Вечером:3 блина (пустой, с творогом, вареньем), булочка белого хлеба, пирожок с капустой, баунти, 3 шоколадные вафельные трубочки, много сока из пакета
25 февраля
Пиздец все еще заедаю, вес растет, настроение - отвратительное, я все азедаю.
Завтрак: блин с творожной начинкой, хлебец/сыр/помидор
Перекус: капуччино, пирожок с вишней
Обед: рыба отварная, капуста морская, пюре, творожок вишневый
Вечером: маленькая киндер - шоколадка, шоколадка риттер - спорт, сыр, два бутера с маслом, апельсин, половина памело
Жуть :(
Хотя бы по Джилл позанималась.
запись создана: 19.02.2012 в 20:40

@темы: ням-ням

21:03 

4 неделя

26 февраля
65.5 - тремя днями зажоров я откинула себя на неделю назад. Нельзя позволять себе заедать проблемы. лучше их запрыгивать или забегывать!
Единственное, надеюсь, что все - не отложится. И + 1.3 кг уйдут очень быстро.
Сегодня. как всегда, разгрузочное воскресение
Завтрак: яблоко, 2 киви
Обед: 4 киви
Ужин: салат (помидоры, огурец, перец). ананас
Чай, кофе в течении дня.
27 февраля
Вернулась на путь истинный!
Завтрак: хлебец/сыр/огурец, хлебец/ветчина/огурец, кофе
Обед:рыба отварная, помидорки. огурец
Ужин: капуччино, горсточка орехов, яблоко
+чай, кофе в течении дня.
28 февраля
Завтрак: хлебец/творог/киви, хлебец/ветчина/огурец, чай
Обед: грудка на пару, морская капуста, помидорки
Ужин:яблоко, горсть орехов, капучино
Поздно вечером: яблоко (очень-очень хотелось есть)
29 февраля
Завтрак: творог + ложка апельсинового варенья, хлебец/рыба/огурец
Обед: курица на пару,помидорки, огурец
Перекус: два яблоко, капучино
Ужин: творог и ананас свежий. Ела после 8. Поздно, но есть очень хотелось.
+чай, кофе в течении дня
1 марта
Завтрак: хлебец/рыба/перец, вафля/киви, кофе
Обед: омлет ( 2 яйца, молоко, сыр), перец, яблоко
Перекус: яблоко
Ужин: белая фасоль в томате, йогурт клубничный, чай
Очень тяжелый ужин и очень поздный - в половину девятого. Суточная ккал вряд ли больше 1200, но все равно. Но сейчас безумные дни, я прихожу поздно, ложусь очень поздно.
2 марта
Завтрак:хлебец/сыр, хлебец/ветчина
Обед: куриная котлета, белая фасоль в томатном соусе
Ужин:молоко с зопьями, огромный кусок сыра
Поздно вечером: 2 алкогольгых коктейля
Чай, кофе в течении дня.
3 марта
Завтрак: хлебец/ветчина/сыр, хлебец/творог/варенье, сухарик.
ЧЕРТОВЫ СУХАРИКИ!! Я ИХ СОХРАЛА НЕВОЗМОЖНО МНОГО СЕГОДНЯ.
Обед: котлета куриная, белая фасоль в томатном соусе.
Перекус: молоко, 2 хлебца, 12 маленьких сухариков
Ужин: суши, пиво eve, клубника, 6 сухарей
УЖАС!!!
запись создана: 26.02.2012 в 21:05

@темы: ням-ням

Delgada

главная